介護が始まったとき、家族がまず意識すべき3つの姿勢～“がんばりすぎない”ための介護の心構え～

親の介護が突然始まったとき、
「これから、どうしたらいいんだろう……」
そんな戸惑いや不安に包まれることは、少なくありません。

介護に正解はなく、マニュアル通りには進みません。
だからこそ、多くの人が「最初の一歩」でつまずいてしまうのです。

この記事では、介護が始まったときに**家族がまず意識しておきたい“3つの姿勢”**を紹介します。
“何をすればいいか”の前に、“どんな気持ちで向き合うか”に焦点を当てることで、
介護の不安を、少しでもやわらげることができれば幸いです。

動画解説

介護が始まると、多くの人がこう考えます。
「親のために、できることは全部やらなきゃ」
「自分だけが頼りなんだから、休んでなんていられない」

でも、それはとても危険なサイン。
がんばりすぎた介護は、続かないのです。

介護は短距離走ではなく、長距離マラソン。
全力疾走を続けていれば、いつか必ず息切れしてしまいます。

疲れてもいい。泣いてもいい。
そして、休んでもいい。

まずは、自分を守ることも、介護の一部だということを、忘れないでください。

「親のことを外に話すなんて、ちょっと抵抗がある」
「こんなことで相談してもいいのかな……」

そんな風に思っているうちに、どんどん状況が悪化してしまうケースは珍しくありません。

介護において、**相談は“先にするほど効果的”**です。

たとえば、地域には「地域包括支援センター」という無料の相談窓口があります。
介護保険の申請や、サービスの利用方法、生活のちょっとした悩みまで、専門職が一緒に考えてくれます。

また、ケアマネジャーやかかりつけ医も、大切な相談相手です。

大事なのは、「誰かに話していいんだ」と自分に許可を出すこと。
あなたが声をあげたその瞬間から、介護はひとりのものではなくなります。

「こんなふうになるなんて、思わなかった……」
「昔はもっと、しっかりしてたのに」

そんなふうに、親の変化を受け入れられず、心が乱れることもあるでしょう。

けれど、親が変わったのではありません。
時間が、静かに流れてきただけなんです。

“昔の親”と、“いまの親”を比べてしまうのは自然なこと。
でも、いま目の前にいるその姿こそが、現実であり、関係性の新しいスタート地点なのです。

今の親を、ありのまま受け入れること。
それは、相手を支えるための準備でもあり、あなた自身の心を守ることでもあります。

介護の現場では、何が正しいのか、誰が間違っているのかという問いにとらわれがちです。
でも本当に大切なのは、「壊れずに続けられる関わり方」を見つけることではないでしょうか。

がんばりすぎず、
ひとりで抱え込まず、
いまの親を受け入れる。

この3つの姿勢が、あなた自身を守りながら、
親との新しい関係を築く手助けになりますように。

こんにちは、ナビゲーターのアイです。

介護が始まると、どうしても“やらなきゃ”に追われてしまいますよね。

でも、無理をしなくてもいいんです。
あなたなりのペースで、ゆっくり向き合えば、それで十分。

アイはいつでも、あなたのそばにいます。
また、一緒に考えていきましょうね。